forma w

Rok temu nie wyszłam, bo się szykowałam na Santa Susanna... W tym roku miałam odpuścić wiosnę, ale jednak pojadę i wyjdę z marszu ;) Forma na 12 dni przed };-) Pozdrawiam i do zobaczenia !!! /SFD/Images/2016/5/18/55893758c842478b891425f56f45208d.jpg

no i teraz jest pięknie i czytelnie - dobry ruch z taką formą zapisków treningowych. W HT może być stał liczba powtórzeń - np. 10-12. Serii ze 4-5 i będzie ok.

wedle zaleceń zmieniam formę zapisków treningowych ;-) Samopoczucie : zacne :-D forma : lustro już chyba coraz bardziej mnie lubi :)) aczkolwiek w natłoku "wszystkiego" już bardzo dawno się nie mierzyłam i nie wiem jak to wygląda w obwodach, ale postaram się to zrobić niebawem i porównać z tym co było jakiś czas temu. miska: walczę! 1.Martwy ciąg [...]

ostatnie kilka tyg lipa w ch** bo siana brak i jem tyle co nic ale jutro wyplata wychodzi to moze juz bedzie. forma spadla w ch**, ale odbuduje i na sierpien bede dzikiem

Kamil super forma! Nogi się separują, tego Ci jeszcze miesiac temu brakowało na treningu z Sylwestrem :) Będziesz wysoko! Dzięki, fakt duży postęp poszedł, ale jeszcze wiele do zrobienia :) Co żeś odwalił z tym kolanem ,wypadek na rowerze ? %) Chiałbym :) Niestety stało się to na treningu pozowania. Robiłem szpagat i za szybko zjechałem, [...]

Kamil super forma! Nogi się separują, tego Ci jeszcze miesiac temu brakowało na treningu z Sylwestrem :) Będziesz wysoko! Na razie jest sam w kategorii, więc na pewno będzie wysoko 8-) ;) Co żeś odwalił z tym kolanem ,wypadek na rowerze ? %)

Warzywa dla leniwych. U nas jest wszędzie ' 5 a day'. Czyli 5 porcji warzyw i owoców w ciągu dnia powinno się jeść. W jednej miarce jest 3 heh Ed. Nie żebym to wliczal jako warzywa ale na deficycie bardziej się przyda niż na sporym surplusie kcal. Zawsze to jakaś forma warzyw i owoców. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-17 13:54:00

Nie wiem jakie są kryteria oceniania na takiej poważnych zawodach w Bostonie ale forma prz1993 wygląda dużo lepiej niż mihana, np. tył prz1993 pocięcie dwugłowych i szczegóły to masakra a mihan z tyłu wygląda jakoś tłusto. Sorry za ostrą krytykę, nie sądzę żeby winne było światło.

Dzięki, ja trenuję od 27 lat więc masz jeszcze czas. Pozdrawiam i zapraszam na trening do Poznania w sobotę o 11:00 Słodkiewicz gym A jeśli chodzi o mój tekst z formą to zbyt dobra forma kusi mnie do dalszych startów, na które nie mogę sobie pozwolić Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-05-17 09:43:02

"Mimo strarań forma dalej się w miarę trzyma ... mam nadzieję że do soboty jeszcze mnie totalnie nie podleje" Samokrytyka występuje u Ciebie na bardzo wysokim poziomie@@-)... Widząc Twoją sylwetkę i formę człowiek dopiero uświadamia sobie, że zmarnował kilkanaście lat na bezowocne ćwiczenia, dietę, styl życia a wygląda jak chudy szczur, który nic [...]

[...] zap*****lajac dlugie lat, skad wiadomo ze teraz na ww nie wygladal by lepiej ? O to pytanie :-) nie wiem, nie bije do nikogo ale jeszcze np nie widzialem relacji zeby ktos forma zablysnal, takie osiedlowe to mozna robic praktycznie na parowkach czy tlusczowka czy weglowodanowka jeden chuy... Oczywiście że miał już dobrą forme przed wejściem na [...]

Mihan jak wzrost do tej wagi ? Forma robi wrażenie :-)) Dzieki, 178cm na 96kg Po latach czlowiek dochodzi do wniosku ze to w wiekszosci zasluga diety bo jak kolega mm1986 wspomnial duzo towaru nie lecialo, nawet na masie polowe testa niz kilka lat temu. W pl niestety ciezko sobie pozwolic na dobra miche.

Mimo strarań forma dalej się w miarę trzyma ... mam nadzieję że do soboty jeszcze mnie totalnie nie podleje http://www.youtube.com/watch?v=F8FI9MVJe4o

Dobra Panie i Panowie dawno mnie nie było, ale juz jestem :D Forma na Sopot akutalna, czasu coraz mniej, tak to wygada. Dzisiaj klateczka + bicek 1. Wyciskanie leząc sztangi 4s 8powt, w ostatniej seri drop 2. Sztangielki skos 4s 10powt 3s negatyw 3. Sztangielki płasko 4s 12powt 3s pozytyw 4. Seria łączona Rozpietki skos 4s 12powt Sciaganie linek [...]

Bardzo dobra forma, widzimy się w sobotę

[...] się szata graficzna działu zmieniła. Bardzo ładna, muszę powiedzieć ;-) 8-) Nikki, bardzo dziękuję };-) Niewiele Ci już brakuje - jeszcze trochę dobrej masy i będzie super forma!!! :-)) Kasia, cyców póki co nie zamierzam sobie sama masować :-D Niczym, a zwłaszcza piłeczką, bo to by była dopiero ekwilibrystyka, taka na najwyższym poziomie |-) [...]

Słaby ten plan. Defakto mozesz nigdy nie osiagnac 44.45 cm w rece Forma to efekt pracy nad cala sylwetka a nie nad cm w ramieniu. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-16 20:48:04

[...] Miałem jednak niedosyt i obciałem jeszcze kalorie do ok. 2500 może ciut mniej i poczatkiem sierpnia zszedłem do 70kg (żąłuję że nie mam zdjęc, bo to była moja najlepsza forma :( ). Z tym że wtedy już pojawiło się coraz większe osłabienie redukcją, zmiany humorów itp., przestałem biegać, ćwiczyłem tylko w domu, dieta jak wcześniej i tę wagę [...]

Witam, udało mi sie ułożyć taka o to diete na redukcje. Mniej wiecej jest to co jadlem caly czas przed obliczeniem zapotrzebowania ale jednak chciałbym teraz dostać informacje jak to ogarnąć lepiej. Trening siłowy 5 x w tyg po okolo 50 min. (jedna partia raz w tygodniu) Trening areobowy 5 razy w tyg ((2 razy cwiczenia kardio 30min) + (3 razy w tyg [...]

Kolejny dowod ze mozna zrobic nawet 5-10kg miesni w rok majac jeszcze lepszy bf. Forma swietna tym bardziej ze wiem jak lajtowy stack byl :-)